夏天适度出汗好处多

　　血汗同源，夏天出汗，是上天赋予人类天然的保健养生方式，请不要轻易放弃。一到夏天，一些人恨不得天天躲在空调房里，这就是本该出汗的季节出不了汗。更有甚者，有些人一出门就涂抹上止汗露等产品，以防汗水弄湿衣裤。其实夏天适度出汗好处多多。

　　减少生癌的概率。马拉松运动员很少得癌症，就是因为他们身体里铅、汞、砷这类致畸、致癌的化学元素通过汗液排了出来。一个马拉松运动员跑动时流出的汗，含铅是正常人的20倍。人，光喝水排毒是不够的，可见出汗对于排出人体毒素、预防癌症是很有裨益的。

　　润肤护肤。夏天，人之所以会大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就会不断地排汗散热。由于汗液能去除堵塞在毛孔里的毒素，消除皮肤上的一些粉刺和痘痘。有人脸上冒痘痘，主因之一就是皮肤毛孔不干净堵塞造成的。夏天运动出出汗，不久会感觉到皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少许多。

　　减肥防慢病。由于出汗能消耗身体多余的热量，促进脂肪的分解，因而有一定的减肥作用，体内、血管内的脂肪少了，高血压、高血糖、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。正因为夏天本身细胞比较活跃，此时适度运动、科学排汗，效果会是平时的好几倍，更有利于减肥和改善身体状况。

　　提高免疫力。夏天适度出汗的另一个惊人好处就是提升免疫力。有些人经常会吃各种各样的保健品，但不少保健品所含成分不明，有些保健品还含有激素，反而抑制了免疫系统。最好的方式就是适度运动、科学排汗。研究发现：汗液中含有的抗菌酞能有效地抵御病毒、细菌和真菌，因而出汗能提升免疫力，如每天运动三四十分钟，身体适度出汗，免疫力自会提升。

　　人体出汗分主动出汗和被动出汗两种。主动出汗主要靠运动来实现，如慢跑、健步走、广场舞等。会加速人体的新陈代谢。促进能量的消耗。被动出汗是通过热环境促使人体出汗。这种出汗方式适合于身体不宜运动的人，如泡脚、汗蒸等。