养生当念好“淡”字经

　　“淡泊明志，宁静致远”，是人生的最高境界。“君子之交淡如水”，是人们崇尚的交友之道。“品清似水，人淡如菊”是人们推崇的清雅之气，“大羮似有淡味”是美食家钟情美食的主要原由。总之，以淡为贵，以淡为先，人生离不开一个“淡”字。而养生更应念好“淡”字经。

　　淡泊名利精神爽。人生在世，无论贫富贵贱，都免不了与名利有一定的瓜葛，但过重的名利思想会给人带来无穷的烦恼。如脑海中成天想的是名与利，心中会难以安宁，对身心健康十分不利。无数名人的经历告诉人们：淡泊了名利，精神就愉快，不仅是难得的人生享受，更是人生的最高境界。

　　淡化怨恨心宽畅。人生数十年，总会发生一些揪心的事，如几十年都忘不掉，是最伤身心健康的。著名作家赵大年的养生心得就是“善于忘记”：“学会忘掉那些不该记住的、不愉快的往事，只记住那些美好的事。”所以，为人处事处世，对以往的一切不平事、怨恨事，均应一笔勾销。对纷繁的世事，如同事纠葛、夫妻纷争，应尽量淡化，宽容对待，不应劳神费心。只有多想成功的事，愉快的事，才能心旷神怡，开心每一天。

　　淡忘疾病日月长。人吃五谷杂粮，免不了会有头疼脑热。如果不幸得了某种疾病，心态要平稳一点，一定要重视与藐视相结合，除了积极配合治疗，一定要淡忘疾病，不要一天到晚把自己当作已经徘徊于阴阳界的重病人。中外现代医学研究表明：淡忘疾病的心态会在一定程度上提升人体免疫力，从而使人体各个器官功能得到全方位的巩固与提高。

　　淡饭粗茶益健康。“养生之道，莫先于食”，许多营养学家研究表明，“粗茶淡饭，益寿延年”，而许多富贵病，与吃得过于精细有关。从保健养生而言，粗茶淡饭更适合普罗大众食用。百岁院士贝时璋说，他的长寿，在饮食上唯一要求就是清淡。108岁的海归作家章克标，他的养生绝招就是饮食清淡，60余年来一日三餐中必有一顿吃粥。为此，笔者经过五年多的尝试，收益良多，建议年老体弱者每晚以食用杂粮粥为好，主料以绿豆、黑米、薏米、燕麦、苦荞麦、玉米碎、赤小豆为主，辅以白莲、银杏、核桃肉、熊猫豆等，营养要素齐全，焖熟煮烂后，年老体弱者食之，极易消化吸收，益于健康长寿。