随着盛夏的到来，旅游市场变得活跃起来。进入暑期，一些家长为孩子安排了夏令营或其它拓展活动，有些家庭则全家组团出游。面对暑期旅游高峰，四川省人民医院全科医疗中心专家王翔提醒出游的市民，旅途劳顿加上气候、饮食习惯的改变，稍不注意，就极易引发疾病。市民在享受大自然美好时光的同时，一定要注意自身防护，以免乐极生“病”。

　　暑期出游，可以想到的好去处很多，例如登高避暑，到海边戏水等等。然而很多人只看到旅游带来的欢乐，却忽视了旅游过程中可能产生的危险。对于患有心血管等慢性病市民，长时间舟车劳顿以及情绪的变化都可能导致发病。

　　专家支招：出游前，市民首先必须对自己的身体情况有清晰了解，尤其是老年人，高血压、冠心病、癫痫等慢性疾病患者最好不要出游，更不能对旅行社隐瞒病史；由于心血管疾病的隐蔽性非常强，一旦运动量增加，就有可能引发意外，所以有类似疾病的患者出游前最好到医院体检。针对旅途中容易发生的疾病伤害，出发前也应带齐相应的药物以防不测。

　　出游攻略　登山 手足扭伤宜冰敷忌活动

　　盛夏避暑，山上无疑是一个好的去处，每年都吸引很多登山者。不过，四川省人民医院全科医疗中心专家王翔介绍称，登山时的扭伤不容忽视，旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时,可引起膝部和踝部扭伤,若摔倒时手部着地,还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫或淤斑,以及关节活动障碍等。

　　专家支招：扭伤正确的处理方法是受伤后，受伤部位尽量减少活动，不要揉搓、按摩或热敷伤处,以免加重出血,使伤处疼痛肿胀加剧。有条件的话，伤后应尽快进行局部冷敷,譬如用冰的矿泉水压在患处。必要时,最好取消当日的行程，如感到受伤程度较重时,应早去医院诊治。

　　戏水 海边游泳防皮肤受伤

　　靠近清凉的海水,与水亲密接触，夏季的炎热像消失一般。但在开心戏水的同时，很多人都忽视了自身皮肤的保护。很多去海边玩的人认为，游泳时只要穿着泳衣待在水中,就不用太担心防晒问题，甚至不做防晒处理就匆忙下水。可没想到，回家后很多人开始出现皮肤发红、瘙痒等症状,严重的还会起水泡、水肿,王翔告诉记者，这其实是急性晒伤的症状。

　　专家支招：急性皮肤晒伤,可以及早用冰袋进行冰敷降温处理,如果皮肤仅仅是晒红、疼痛感不强的话,一般几天后就会好转。如果症状较重，出现全身脱皮、剧烈烧灼感或瘙痒感、发烧、水泡等症状时，应尽快去医院皮肤科治疗。

　　饮食 吃喝卫生以免肠胃生病

　　外出旅游时，由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化，很容易因为水土不服而引发不适症状，特别是儿童因肠胃娇嫩，适应能力和抵抗力较弱，更易因环境变化而生病。但王翔表示，对于旅途中发生的肠胃不适，大家只要做好预防措施，就能有效降低发生概率。

　　专家支招：旅游在异地他乡，风味小吃到处都是。而此时,大家就要管好自己的嘴巴，注意饮食卫生，切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食，尽量到正规卫生的餐馆吃饭。旅游日夜兼程，人体免疫力下降，饮食稍有不慎就可能造成肠道疾病。因此，旅游在外一定要保证充分的睡眠，切忌饮食太过油腻，这也可以有效减少晕车状况发生。如果旅途过程中不小心发生腹泻状况，要明确腹泻发病原因，找准病因再用药，情况严重就要及时就医。