误区1：在高温的天气下，很多人认为冰镇过的冷饮可以快速让体内的热量消散，于是喜欢喝上一杯冷饮来解暑消渴。人民医院的林菊莉护士长告诉记者，“事实上，大多数冷饮在饮用后只能暂时起到清凉的作用，冷饮下肚后，会使胃肠道血管收缩，不利于散热。相反热茶当中的咖啡碱、可可碱等可以兴奋大脑神经，加快人体的新陈代谢，使体内多余的热量快速地随着尿液排出体外。”

　　正确做法：剧烈运动或身体出汗较多需要补充水分的时候，还是选择喝热茶或温水更有利于散热。

　　误区2：许多女性朋友会在一日的工作后做一些运动，比如慢跑，散步等有氧运动。运动后会有大量的汗液排出来，身体会缺水，人会口干舌燥，严重的还会引起中暑。这时候，大家往往认为猛喝水，大量补充缺失的水分可以防止中暑，还可以将热量尽快随尿液带出体外。事实上，这样的方式是存在很大的误区的。林护士长说，“人在大量出汗后，会丢失水分和相应盐分，如果只大量饮水而不补充盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“水中毒”。这时，人就会觉得头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒。

　　正确做法：合理的饮水量是每天3升至6升，以含氯化钠0.3％~0.5％最好，饭前饭后以及剧烈运动前后不要大量饮水，也不要等到口干舌燥的时候再喝水，而应该量少次多。

　　误区3：在夏季强烈的光照下，许多市民会感觉穿浅色的衣服比穿深色的衣服要凉快一些，而穿深色的衣服就觉得很闷热。大家都认为深色比浅色更能吸收紫外线，可是林护士长的回答却是这样的，“穿浅色衣服觉得凉快，是因为浅色衣服比深色衣服的反射能力更强。这些被反射掉的主要是红外线，紫外线对浅色衣服的穿透力更强，给人体带来的害处相应大一些。穿深色衣服更能阻挡紫外线。”原来，一些大家所熟知并深信不疑的道理并不完全科学。

　　正确做法：在出门的时候，除了穿颜色偏深的衣服，最好要做好防晒工作，涂上防晒霜，长时间室外工作的人要定时补涂。