“7日是高考第一天，睡好、休息好，抛开一切顾虑，坦然走进考场。”今天，安吉高级中学健康教育处主任、心理辅导老师章艺红给考生“开方”说，现在考生最要紧的是调节好脑力和体能，以最好状态面对未来几天。

    “自信、豁达、乐观是调节紧张心理的好办法，”章艺红认为自信不仅有助于减轻焦虑，使考试时心态平和，而且能充分调动观察力、记忆力、想象力、思维能力，使考生正常或超常发挥；豁达来自对高考意义的解释，能放宽考生心理，减轻压力；乐观情绪则会促使大脑思维活跃，提高效率。

    “每场考试前要保持一种平常心态，考前要和平时一样休息、学习，不要随意改变生物钟，”章艺红说，考试碰到非正常现象时，要从容不迫，学会静心、定神、深呼吸，学会积极心理暗示。

    考生要调节心态，家长也要稳住情绪。显然，家长的一举一动时时刻刻影响着孩子的情绪，家长情绪好坏直接关系到孩子的心态。

    章艺红提醒家长，自己首先要稳定。这时候孩子最需要的是心理上的支持，孩子考得好，应该和孩子分享快乐，如果孩子考砸了，也应该接受，要让孩子感觉到，无论成绩好坏，父母都会支持他。

    “每场考完，少谈论试卷内容和答题情况，应该马上准备投入下一场考试，在这时候，家长不要过分关注孩子上一场的考试情况，要稳定情绪，做好后勤，不能显得太在乎。”

    “带着‘自信、豁达、乐观’迎接高考，相信考生们一定能以最佳状态冲刺，”章艺红最后说。